miha@ngn.si - Maribor 2012

Vzmetnica

Udobna vzmetnica je ključna za dober spanec

Spanec je zelo pomemben del našega življenja. Povprečen človek spi na dan nekje okoli 8 ur. To pa pomeni, da eno tretjino življenja porabimo, ko spimo. Zato pa je potrebno, da si ustvarimo, oziroma priskrbimo posteljo, ki bo kar se da udobna za nas, ter nam bo tako tudi omogočala imeti kvaliteten spanec, kateri pa nam bo prinesel kvaliteten in pa produktiven naslednji dan.

Udobna vzmetnica je ključna za dober spanec

Glavno stvar, katero pa moramo paziti, ko kupimo posteljo, pa je sama vzmetnica.

Vzmetnica je del postelje, katera bo veliko vplivala na sam spanec. Zato pa si moramo najti takšno, ki bo najbolj primerna za naše telo in naše preference. Načeloma pa je najbolj pomemben faktor vzmetnice, njena trdota. Vzmetnica mora biti zadosti trda, da se vanjo ne ugreznemo, ko se uležemo. Hkrati pa moramo paziti, da je zadosti mehka, da se bo prilagajala obliki našega telesa. To pa bo pomenilo, da nam vzmetnica nudi podporo v katerem koli položaju smo med spancem. Ta opora, ki jo nudi vzmetnica, pa je ključna za to, da se zjutraj ne zbudimo v bolečinah v hrbtenici.

Prav tako pa je tudi material iz katerega je narejena vzmetnica, zelo pomemben. Bolj kot bo kvaliteten material, boljša bo vzmetnica. Kvaliteten material pa omogoča, da lahko vzmetnica diha. V kolikor to ne bo zagotovljeno, nam bo med spanjem lahko postalo zelo vroče, saj telo med spancem odda ogromno toplote. V kolikor vzmetnica ne bo dihala, bo ta toplota ostala v njej, kar pa pomeni, da nam bo postalo vroče in bo naš spanec nekvaliteten in se bomo morda tudi zbujali sredi noči.

Zato pa je potrebno, da ob nakupu vzmetnice pazimo, da si priskrbimo takšno, ki bo najboljša za naše telo in naše preference. Na srečo pa imamo velikokrat na voljo, da lahko vzmetnico vrnemo v roku 30ih dni, če nam ni udobna, ter dobimo denar nazaj.…

Kava

Jutranji sprehod in kava pri starših

Ker moje delo poteka od doma in si čas razporejam sama, sem se odločila, da si moram narediti delovni plan in se tega tudi držati. Čeprav izgleda, da imam časa na pretek, temu ni tako. Moj dan je pester. Ker imam malo časa zase, sem se odločila, da bo moja prva jutranja kava pri starših, ko pridem iz jutranjega sprehoda. Moji starši živijo le 10 min stran od nas, vednar so vsako jutro pričakovali, da pri njih spijem kavico. Ker pa je to mene začelo motiti, sem se odločila, da najprej naredim nekaj zase in se potem pri njih ustavim in spijem kavo. Tako sem se odločila, da bom vsako jutro šla na sprehod in na ta način poskrbela zase.

Velikokrat se mi zgodi, ker delam od doma, da vsi od mene pričakujejo, da bom imela čas. Tako večina časa posvetim drugim, nase pa pozabim. Tako sem dobro premislila, kako bom organizirala svoj dan in to tudi povedala. Moji starši niso bili ravno zadovoljni, ko sem jim povedala, da bo jutranja kava pri njih kratka, ker moram delati. Oni so pričakovali, da bom pri njih spila kavo in potem še kaj naredila, ker imam čas. To je bila nova realnost, ki sem jo njim predstavila, kajti šele potem, ko sem vse to povedala, sem videla, kako zelo me je to bremenilo.

Jutranji sprehod in kava pri starših

Ta občutek, da so vsi od mene nekaj pričakovali, ker imam čas, me je dušil. Sedaj sem srečna, ko sem končno povedala, kako in kaj. Včasih se zgodi, da jutranja kava pri starših odpade, to pa samo zato, ker si jo zaželim spiti sama. Malo je potrebno, da je človek lahko srečnejši in če je to samo jutranja kava v miru ob branju knjige, je to najmanj kar lahko naredimo zase. Poslušajte svoje telo, kajti vedno bo prvo, ki vam bo povedalo kaj si želi.

Ali je to jutranja kava v moji kuhinji ali pa pri starših, pa je odvisno od mojega počutja. …

Bioklimatska pergola

Bioklimatska pergola nam je zagotovila prijetno vzdušje na terasi

Na dvorišču pred hišo imamo že nekaj let urejen majhen kotiček z mizo, kjer med poletnimi dnevi radi kaj spečemo na žaru in se družimo ob hrani. Ker pa je poletno sonce lahko zelo moteče, nam to, da nimamo sence nad samim prostorom, lahko uniči popoldne. Zato smo razmišljali, kaj bi naredili, da bi si ta zunanji prostor z mizo malo zagradili in si ustvarili bolj prijetno vzdušje. Tako pa smo zasledili bioklimatske pergole.

Bioklimatska pergola nam je zagotovila prijetno vzdušje na terasi

Za naše probleme je bila torej bioklimatska pergola najboljša odločitev. Le ta, pa ima tudi mnoge prednosti, ne le to, da bi nam ustvarila senco. Bioklimatska pergola nam je ustvarila poleg sence tudi zaščito. Ko je bilo slabo vreme, torej dež ali še kaj hujšega, smo vedno morali mizo in stole pospraviti nekam pod streho. Sedaj pa nam tako bioklimatska pergola ustvarja neko zaščitno streho, ki omogoča, da dež in druge vremenske razmere ne poškodujejo naše mize in ostalega zunanjega pohištva.

Med drugim pa je naša bioklimatska pergola še tako bolj uporabna in napredna, saj nam omogoča, da jo upravljamo kar z daljincem. Upravljanje pa vključuje senčenje oziroma premikanje lamelnih plošč, ki nam delajo senco. Tako jih lahko do neke mere odpremo, kar omogoča, da skoznje prodre več sončne svetlobe, za dneve, ko zunaj ni močnega in motečega sonca. Kadar pa imamo problem z premočnim soncem, jih preprosto zapremo, ter si ustvarimo prijetno senco.

Poleg tega je naša bioklimatska pergola opremljena tudi z led lučmi, kar naredi še posebej lepo vzdušje med večeri, ko se odločimo za kakšno prijetno večerjo, zunaj na svežem zraku, ki se po navadi zavleče v noč, ko je že temno. Tako je bila, glede na vse te prednosti in funkcije, ki nam jih ponuja, bioklimatska pergola odlična izbira za popestritev naše zunanje terase in pa za ustvarjanje prijetnega vzdušja za kosilo ali večerjo.…

Zaprtost

Zaprtost je boleč in nadležen pojav ki nas lahko doleti

Eden izmed najbolj motečih in pa neprijetnih izkušenj, ki jih lahko dobimo, je zaprtost. Gre za grozen občutek, kadar naše telo ne mora več izločati blata, ter to vodi v razne trebušne bolečine in pa napihnjenost, katera pa sta zelo moteča.

Nedolgo nazaj pa je tudi mene doletela zaprtost. To je bilo zelo nadležno, saj mi je onemogočalo, da bi počel katere koli fizične aktivnosti, saj me je pri vsaki aktivnosti, začel močno boleti trebuh, tako da sem bil več ali manj prisiljen, da sem celoten dan preživel na postelji. Zato pa sem začel iskati različne načine na internetu, kako se rešiti zaprtosti.

Prva in seveda najbolj popularna rešitev za zaprtost je bila donat mg. Gre za vrsto gazirane vode, ki pa vsebuje veliko magnezija. Magnezij pa nam lahko pomaga pri zaprtosti, saj spodbudi de3lovanje mišic, ki so ključne za prebavo. Poleg tega pa sem zasledil tudi, da ima ključen pomen hidracija, saj bo le ta tudi pospešila prebavo. Pomembno pa je, da se držimo vode in ne sladkih pijač, saj lahko te stanje le še poslabšajo.

Ko pa sem se po nekaj časa le rešil zaprtosti, sem začel malo raziskovati, kaj je potrebno narediti, da do tega ne bo več prišlo. Sedaj, se strogo držim, da ne pojem prevelike količine sladkarij oziroma sladke hrane na splošno, saj bo ta pripomogla k zaprtosti. Prav tako je ključno, da pazimo na hidracijo. Pomankanje pijače, predvsem vode, je eden izmed glavnih razlogov, da nas doleti zaprtost. Zato vsak dan spijem vsaj tri litre vode, tako da moje telo ostane primerno hidrirano.

Ker je bila zaprtost res nadležen pojav, ki me je doletel, sedaj zelo pazim na vse naštete faktorje, saj z zaprtostjo nisem moral delati praktično ničesar. Celoten dan sem preživljal na postelji, kar pa je bilo zelo težko, glede na to da se skoraj vsak dan ukvarjam z športom.…

Nepremičnine

Za svoj dopust sem iskala nepremičnine v bližini gora

Svoje otroštvo sem preživela v bližini gora, tako so gore še sedaj v mojem srcu. Za dopust sem si tako želela, da si poiščem nepremičnine na obrobju gora. Iskala sem manjšo hišo ali vikend, ki bi bila postavljena bolj na samem.

Za svoj dopust sem iskala nepremičnine v bližini gora

Oglaševali so razne nepremičnine, ki pa so mi bile nekoliko preobsežne kvadrature. Tudi cenovno so bile za moj proračun preveč. Poklicala sem prijatelja, ki dela v podjetju, ki se ukvarja s prodajo in najemom nepremičnin. Predlagal mi je najprej najem, vendar sem si tako želela, da bi lahko izbirala nepremičnine, ko so bile na prodaj. Želela sem si svoj viked opremiti tako, da bo imel pridih domačnosti in bo izžareval mojo osebnost. Na koncu sem izbrala majhno leseno hiško tik ob vzpetini na visok vrh naših gora na severni strani Alp. Komaj sem čakala, da se odpeljem tja in začnem z urejanjem. Potrebno je bilo nekaj popravkov strehe, ki je na določenih delih puščala. Na sveže sem prebarvala les. Imela sem tudi nekaj ozemlja okoli hiške, zato sem se lotila tudi košnje in urejanja nepremičnine in njene okolice. V notranjosti sem si najprej namestila ležišče, na začetku je bila to kar vzmetnica na tleh. Pomembno mi je bilo, da lahko prespim. Hiša je imela tudi manjšo peč na drva, tako da me ni zeblo. Vsak prosti čas sem komaj čakala, da se odpeljem v svoj nov vikend in začnem z urejanjem. Gore so tokrat malo počakale, medtem pa sem jih vseeno z veseljem opazovala ob čudovitih sončnih vzhodih.

Hvaležna sem bila prijatelju, ki dela v podjetju, kjer prodajajo nepremičnine, da mi je našel to prelepo hiško. Ko sem vse opremila in uredila še dodatna ležišča, sem povabila svoje prijatelje na obisk. Zjutraj smo se odpravili v bližnje gore, potem pa smo zvečer ob ognju in kitari peli stare slovenske pesmi in uživali v domače pripravljeni hrani.…

Telefoni

Telefoni so nepogrešljiv sopotnik v sodobnem svetu

Danes je telefon postal najbolj pomembna naprava vsakega posameznika. Telefone lahko najdemo v žepu prav vsakega človeka danes. Moramo pa si zavedati da so te majhne škatlice tehnologije, tehnološko bolj napredne, kot je bil prvi polet na luno, ki ga je izvedlo človeštvo. Zaradi omogočanja dostopa do informacij, zabave, družbenih omrežij, medsebojnega povezovanja in podobno, so telefoni tako uporabni in napredni.

Telefoni so nepogrešljiv sopotnik v sodobnem svetu

Telefoni nam omogočajo nemoteno in preprosto komunikacijo z drugimi. Sam telefon je pravzaprav bil tudi narejen kot sredstvo za komunikacijo na daljavo. Tako nam omogočajo, da se pogovorimo z raznimi sorodniki in prijatelji, katerih ne moramo videti vsak dan, saj bi bilo to morda zamudno, ker lahko živijo daleč stran.

Današnji telefoni so tudi pravzaprav že digitalni časopisi. To pa zato, ker nam omogočajo pridobitev vseh potrebnih informacij v trenutku. To pa zato, ker imajo dostop do svetovnega spleta, kjer si lahko preberemo novice ali pa razne članke o temah ki nas zanimajo in pa o najkasnejših novicah o dogodkih sveta. Mobilni telefoni združujejo več naprav v eno samo, kar omogoča da nosimo skoraj da celotno pisarno in medijski center v svojem lastnem žepu.

Telefoni so lahko tudi zelo uporabni za zabavo. Na telefonih si lahko namestimo razne igrice ali pa socialna omrežja, kjer se lahko pogovarjamo z drugimi ali pa gledamo vsebine prijateljev. Igric in ostalih aplikacij pa je danes že malo morje, kar pomeni, da lahko zelo hitro najdemo nekaj, kar nas bo zabavalo in nam pomagalo krajšati prosti čas.

Mobilni telefoni so postali nepogrešljiv del vsakega človeka v sodobnem svetu. Omogočajo nam nemoteno komunikacijo na daljavo z najbližjimi, tako preko klica, kot sporočil. Prav tako nam omogočajo dostop do najnovejših novic in pa informacij o raznih temah, o katerih imamo morebitna vprašanja. Po vrhu vsega pa si lahko z njimi tudi krajšamo čas z raznimi zabavnimi aplikacijami, tako da nam hitreje mine prosti čas. …

Najem vozil

Najem vozil je super, če imamo potrebo po vozilu za kratek čas

Najem vozil nam lahko pride še kako prav, kadar moramo nujno nekam priti, pa nimamo osebnega avtomobila. Takrat imamo več možnosti. Seveda so nam na voljo vedno javni prevozi. Med te spadajo razni mestni avtobusi, vlaki ali pa medkrajevni avtobusi. Med drugim imamo na voljo tudi taksi, vendar je problem prvi ta, da so vožnje z avtobusi in vlaki lahko zelo zamudne in pa naporne, med drugim pa so lahko taksiji dragi.

Najem vozil je super, če imamo potrebo po vozilu za kratek čas

Ker pa vsi ljudje ne potrebujejo avtomobila v vsakodnevnem življenju, ni nujno, da ga imajo, torej so lahko v takšnih trenutkih v dilemi. Rešitev za to dilemo pa je najem vozil. Najem vozil je super storitev, saj si lahko sposodimo nek nov avtomobil za določen čas, pri čemer pa plačamo bistveno manj, kot bi z drugimi sredstvi.

Najem vozil je tudi zelo uporaben, kadar imamo svoj osebni avtomobil, pa je ta na popravilu, katero pa traja več dni. Veliko ljudi pa rabi svoj avtomobil v vsakodnevnem življenju, saj morajo odpeljati otroke v šolo, ali pa se morajo z avtom odpraviti v službo. Takrat imamo možnost, da v času, ko je avtomobil na popravilu, najamemo vozilo.

Najem vozil pa nam lahko zagotovi ravno takšen avtomobil, kot ga potrebujemo. Na voljo imamo večje modele, v kolikor poleg sebe prevažamo tudi družino in bi radi, da je naša vožnja kar se da varna in udobna. Imamo pa na voljo tudi manjše avte, če ga potrebujemo bolj malo in ne bi radi zapravljali več denarja za nepotrebno velik avto.

Prav tako lahko izkoristimo najem vozil, če se odpravljamo na morje in bi potrebovali večji avto, kamor bi lahko spravili vso prtljago in pa nekoliko več potnikov. Najem vozil si lahko priskrbimo tudi za več dni, tako da to ne bi bil problem.

Najem vozil je torej odlična storitev, za vse, ki imajo potrebo po avtomobilu za kratek čas. …

Dateljni

Najboljše suho sadje so dateljni, ker so zelo okusni in zdravi

Odkar sem se navadila, da so dateljni moja prva izbira, ko izbiram suho sadje, skoraj ne morem brez njih. Še čokolada mi manjkrat zadiši, odkar jih jem. Ko sem bila mlajša, sem bila vedno prepričana, da imajo dateljni čuden okus in jih nikoli niti nisem poskusila. Ko sem pa ne dolgo nazaj po nekem naključju brala zelo veliko stvari o tem, zakaj so dateljni dobri, sem se pa odločila, da jim dam priložnost. Ko sem to naredila, jim nisem dala le priložnosti, ampak sem ugotovila, da so mi zelo všeč.

Najboljše suho sadje so dateljni, ker so zelo okusni in zdravi

Nekaj časa ni minil dan, ko ne bi pojedla vsaj ene vrečke. Mislim, da je to trajalo kar več kot en mesec. Potem sem se pa malce umirila in ugotovila, da je dovolj, če le nekajkrat na teden pojem eno vrečko. Lahko, da so imeli dateljni v sebi nekaj, kar mi je primanjkovalo in sem moral toliko tega pojesti, da sem to nekako nadomestila.

Sedaj je že več mesecev, ko skoraj nimam več neprestano v mislih, ali so dateljni doma, da jih bom lahko jedla. Tudi, če kupim eno vrečko, je nimam več le za en večer, ampak, jo imam za kar nekaj dni, ker je dovolj, da jih pojem le nekaj na dan. Je pa res, da se mi je želja po čokoladi ponovno vrnila. Ampak si vseeno raje delam domačo, ker le tako vem, da so notri same zdrave sestavine.

Ta hip imam veliko več suhega sadja doma kakor po navadi. Na dan pojem le eno pest tega, ker imam dovolj. Vseeno ni dobro zame, da pojem veliko fruktoze, ker je zelo nasitna. Suho sadje ima pa seveda veliko ve fruktoze kakor pa sveže sadje. Tako, da so tudi dateljni nekaj, na kar moram biti zelo previdna, koliko tega pojem, saj je lahko hitro preveč, čeprav so zelo zdravi.…

Tek na smučeh

Nasveti za uspešen tek na smučeh

Tek na smučeh je vse bolj priljubljen šport, saj omogoča uživanje v naravi ter hkrati vzdrževanje telesne zdravstvene kondicije. Tek na smučeh je zelo podoben teku, razlikuje se pa po tem, da se izvaja na smučeh. Če želite izkusiti užitek teka na smučeh in pridobiti koristi za zdravje, je pomembno, da se začnete pravilno pripravljati. To je lahko zahtevno, saj vam lahko tek na smučeh povzroči bolečine. V tem članku bomo predstavili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste lahko varno in učinkovito udeležili teka na smučeh.

Prvi korak je izbira smuči. Preden se podate na tek na smučeh, se prepričajte, da so smuči primerni za vašo težo in višino. Smuči so lahko dolgi, kratki, trdni ali mehki. Vsaka vrsta smuči ima svoje prednosti in slabosti, zato se prepričajte, da izberete smuči, ki se bodo najbolje obnesle pri vašem teku.

Naslednji korak je, da se pripravite na tek na smučeh. Začnite z vadbo, ki bo krepila mišice in sklepe, kar vam bo pomagalo izboljšati učinkovitost teka in zmanjšati možnost poškodb. Vadba za tek na smučeh vključuje vaje za gibanje, kot so jogging, skakanje, veslanje in plavanje.

Nasveti za uspešen tek na smučeh

Kadar ste že pripravljeni za tek, je pomembno, da se dobro oblečete. Uporabite lahko posebne tekaške oblačila, ki so izdelani iz materialov, ki dihajo in se hitro sušijo. Poleg tega je priporočljivo nositi tudi posebne tekaške čevlje, saj so izdelani iz trpežnega materiala in so izredno udobni.

Pred samim tekom pa se prepričajte, da ste dobro hidrirani. Pred tekom vzemite nekaj tekočine in po teku zaužijte nekaj hrane za obnovitev energije. Prav tako je dobro, da po teku počivate nekaj časa, da okrepite svoje mišice in sklepe.

Ko ste že pripravljeni za tek na smučeh, je pomembno, da tečete zmerno. Poskušajte se izogibati pretiranemu naprezanju in najprej naredite nekaj krajših tekov. To vam bo pomagalo prilagoditi se vašim sposobnostim in poskrbeti, da se boste lahko varno udeležili teka.

Če želite doživeti užitek teka na smučeh, je pomembno, da se pripravite na tek, izberete primerno opremo in tečete zmerno. Poleg tega morate biti dobro hidrirani in po teku počivati nekaj časa, da boste lahko ohranili svoje zdravje in dobro počutje.

…

Ležišča

Ležišča igrajo veliko vlogo pri kvaliteti našega dneva

Pred kratkim sem prebral nek članek na spletu, kjer pa sem ugotovil, kako velik pomen imajo ležišča za našo produktivnost skozi dan. To pa zato, ker nam bodo kvalitetna ležišča omogočila, da bomo lahko dobro spali in se zjutraj tudi zbudili polni energije, kar pa se bo poznalo na naši produktivnosti dneva. Poleg tega pa na dan prespimo povprečno 8 ur, kar pa pomeni da na naših ležiščih preživimo kar tretjino življenja. Zato pa je pomembno, da si zagotovimo, da bodo ležišča čim bolj udobna in kvalitetna, saj predstavljajo velik del našega življenja.

No zato pa sem se tudi jaz odločil, da si bom zagotovil kvalitetno ležišče, tako da bom lahko imel kar se da kvaliteten spanec. Tukaj pa sem moral poskrbeti za več različnih faktorjev, ki naredijo ležišče kvalitetno.

Prvi takšen faktor, pa je bila že sama vzmetnica. Tukaj sem moral poskrbeti za to, da mi je bila sprva vzmetnica zadosti udobna, torej da se je lahko prilagajala obliki mojega telesa, poleg tega pa sem moral paziti na trdnost same vzmetnice, saj je zelo pomembno, da nam ta nudi primerno oporo.

Ležišča igrajo veliko vlogo pri kvaliteti našega dneva

No ko pa je bilo za to poskrbljeno, pa dobra ležišča tudi zahtevajo to, da so materiali iz katerih imamo prevleke in pa vzglavnike, omogočajo zračnost samega ležišča. To pa je zelo pomembno, saj naše telo med spanjem odda ogromno toplote. Tako pa bo spanec veliko bolj udoben, če nam med spanjem ne bo vroče. Tukaj pa pride v igro ta zračnost materialov, ki bo omogočila, da se nam v ležišču ne bo nabirala toplota.

No tako pa sem si glede na vse te pomembne faktorje, zagotovil zelo dobro in pa udobno ležišče, ki mi je omogočilo, da sem lahko kvalitetno in udobno spal. To pa se je nato tudi res poznalo na moji kvaliteti naslednjega dne, saj sem bil poln energije.…

« Nazaj 1 2